- Vous êtes dans une période où la pression devient trop forte par trop de sollicitations exterieures ?
- Vous vivez une séparation, un deuil, une maladie chronique, des relations difficiles, un sommeil perturbé qui vous rendent triste, stressée, malheureuse ?
En prenant le temps pour vous, je vous aide à retrouver du calme, de la sérenité et l’élan de vous faire plaisir.
Dans une séance d’Echange Compatissant je vous invite à vous accueillir à bras ouvert comme vous le feriez avec votre meilleur.e ami.e pour l’aider à se soulager de ses souffrances.
Concrètement, je vous guide pour explorer le sujet qui vous préoccupe : en vous amenant à observer comment votre corps, vos pensées et vos émotions réagissent à cette préoccupation. Dans une attitude de curiosité, de douceur et de gentillesse, tel un enfant qui s’émerveille des couleurs d’un oiseau. Sans faire appel à votre mental pour analyser ou comprendre.
Ainsi, au fur et à mesure des séances, vous apprenez à vous regarder autrement, développant une écoute profonde de vous- même et une attitude d’auto-compassion. Vous modifiez votre relation à vos émotions, vos douleurs, et retrouvez l’apaisement et estime de vous nécessaire à votre bien-être quotidien et votre équilibre émotionnel.
« Seul ou avec un ami, on a besoin d’espace pour écouter en profondeur sa peur et sa douleur. »
Susan G.CHAPMAN
« L’écoute consciente peut encourager et guérir la partie de soi que l’on trouve mauvaise. »
échange compatissant
dans un espace accueillant
Comment ça se passe ?
L’échange compatissant est un entretien individuel d’une heure. Après un temps pour évoquer oralement votre problématique, je vous invite, avec votre accord, à vous mettre à l’écoute de vos réactions face à une émotion, une douleur. Au fur et à mesure, vous explorerez les manifestations émergentes et je vous guiderai pour les contempler sous toutes leurs facettes.
Une première séance nous permettra de faire connaissance et de sentir si vous souhaitez poursuivre vers de nouvelles explorations.
Je préconise au moins cinq séances pour découvrir et se familiariser avec cette pratique de pleine conscience de soi. A raison d’une séance par semaine, vous apprenez à vous écouter avec bienveillance et commencez à observer des changements au quotidien : prise de recul, réactions plus douces, reconnaissance de soi. C’est le forfait « Je lâche prise ».
Sur la durée, une dizaine de séance vous permettra d’ancrer cette manière d’être dans votre quotidien et de devenir autonome dans l’accueil de vos émotions, de vos douleurs. C’est le forfait « Je m’installe dans un quotidien apaisé ».
Par la suite, il est possible de suivre des séances ponctuelles en fonction de moments de vie perturbants (préparation à un entretien professionnel, clash dans une relation, peur de reprendre le volant, etc).
Déroulement des séances
Durée : 1h.
La séance se déroule en 3 temps :
- accueil et exposition de la problématique
- exploration des sensations corporelles, des idées, des émotions
- transition vers l’après-séance
Informations pratiques
Séance individuelle sur rendez-vous.
A domicile
Chez vous, dans un espace calme, où vous serez à l’abri des regards et des écoutes afin de maintenir un cadre sécurisant où la confidentialité et l’intinimité sont primordiales pour vivre pleinement l’exploration.
En visio
Les séances en visio sont dispensées par Skype sur votre ordinateur ou téléphone. Il est important de suivre la séance dans un espace calme, où vous serez à l’abri des regards et des écoutes afin de maintenir un cadre sécurisant où la confidentialité et l’intinimité sont primordiales pour vivre pleinement l’exploration.
Après réception du paiement nous nous mettons d’accord pour nous retrouver sur Skype.